Тортики

Правильно не кушаем

Как научиться не заедать свои нервы и проблемы, оставаясь стройной и счастливой?

Есть ряд советов от психологов, которые мы и предлагаем сегодня вашему вниманию. Итак, запоминаем психологические лайфаки.

Советы для стройной и красивой:

  1. Не надо маниакально убегать от тортиков и конфеток. Ведь всем известно, что чем больше что-то себе запрещать, тем больше будет этого хотеться. Пусть у вас дома будут и конфеты, и разные вкусности, но пускай они не попадаются вам на глаза, прячась в далёких шкафчиках. На видном месте можно оставить фрукты и хлебцы. Зато вы будете знать, что у вас дома есть конфеты, просто они далеко лежат.
  2. Даже самые худеющие натуры не должны отказываться от плотного завтрака, который служит зарядом для организма на весь предстоящий день. Доказано, что 96% худощавых людей утром хорошенько кушают. Те же, кто старается ограничиться чашечкой чая, потом днём наедаются так, что уже лучше б поели утром. Что уж говорить об ужине, когда, изголодавшись за день, человек пытается наестся на всю последующую жизнь, заедая и нервы, и голод.

    завтрак
    завтрак
  3. При каждом приёме пищи нужно тщательно пережёвывать пищу. И не нужно подшучивать над теми, кто подолгу жуёт взятый в рот кусок, например, мяса. Так и нужно в идеале поступать. При этом пища будет легче перевариваться и не отложится в ненужных местах.
  4. Мы, как культурные люди, стараемся доесть с тарелки всё до последней крошки. Поэтому нужно брать самые маленькие тарелочки. Вроде и съел полную  тарелку еды, и при этом порция была маленькая и не вредная для желудка.

    еда
    еда
  5. Если стресс взял вас в плен с головой, не бегите к холодильнику, остановитесь и сделайте глубокий вдох, медленно выдохните и можете отходить от холодильника.
  6. Не удержались, и всё-таки атаковали холодильник? Накажите себя часовой прогулкой на улице или генеральной уборкой квартиры. Сжигайте калории безжалостно.
  7. Перед походом в магазин составляйте список продуктов, чтобы не выходить из супермаркета с полными торбами всякой всячины, которую потом приходится съедать. Ну не пропадать же продуктам…
  8. Выберите альтернативу еде, как способу справиться с горем. Пусть это будет боксирование груши или подушки, просмотр кинокомедии, принятие арома-ванны, встреча с друзьями…
  9. Повесьте напротив стола, за которым едите, зеркало. Во-первых, это правильно с точки зрения фен-шуй. Во-вторых, это будет негласным напоминанием о том, что не стоит объедаться.

Оставьте ответ

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *